Pages Menu
Categories Menu

Опубликовано Ноя 2, 2018 О счастье | Нет комментариев

Восьмая жизненная ошибка – «Что если…».

Восьмая жизненная ошибка – «Что если…».

 Тревога, тревога, тревога… Вот что такое мысли «что если…». Тревога по поводу того, что либо не существует вовсе, либо просто маловероятно, плюс вполне реальные заботы о здоровье и благосостоянии. Тревога о реальных опасностях, но преувеличенная до такой степени, что она лишает человека сил и возможности противостоять им.

Можно назвать это синдромом – «что если…».

Синдром «что если»уподобляет человека Маленькому цыплёнку – у них обоих глаза велики от надвигающейся, по их мнению, катастрофы. Но тот, кто страдает синдромом «что если…», реагирует несколько иначе. Маленький цыплёнок настолько уверен, что страшное случилось или вот вот произойдёт, что впадает в панику и уже не видит, что же происходит на самом деле. Человек, пораженный синдромом «что если…», не утверждает, что разразилась катастрофа. Все своё внимание он сосредотачивает на том, что катаклизм может произойти.

Тревога! Тревога! Тревога! Тревога!!!! Что, если он отвергнет меня? Что если мост рухнет? Что, если заключение медиков отрицательное? Что, если со мной произойдёт что-то плохое – только не знаю, что именно? Что, если та тяжелая ситуация, в которую я попала, никогда не исправиться? Что, если мой нынешний успех недолговечен?????

Вопрос, начинающийся со слов «что если…», заставляет Вас чувствовать себя уязвимыми и неуверенными, как чувствует себя человек, висящий над пропастью, держась за выступ кончиками пальцев. Хуже того, Синдром «что если…» делает Вас ещё более ранимыми, когда вы действительно оказываетесь над пропастью, еле удерживаясь на кончике скалы. Если бы перед вами на этот момент оказалась ветка дерева, вы не заметили бы ее, потому что думаете только об одном: «Что если никто не услышит моих криков? Что если выступ обвалиться? Что если пальцы онемеют и соскользнут?»

Синдром «что если…» парализует. Он лишает вас способности делать что-то новое, потому что разум вызывает в воображении разные картины того, «что может произойти, и вы замираете в ужасе. Он иссушает те радости, которые вы могли бы пережить, потому что постоянно подбрасывает катастрофические варианты того, как все можно испортить и как все может пойти прахом.

Люди страдающие синдромом «что если…», не могут пойти на риск, потому что картины неудачи подавляют их, недавая возможности осознать, какие преимущества они приобретают в случае успеха, и всю свою энергию люди тратят на переживания грядущих несчастий.

Перепишем закон Мёрфи.

Вы можете спросить: «Но ведь плохое встречается, верно?» к сожалению, да. Многие с удовольствием цитируют один из законов Мёрфи: « Если что-то может пойти не так, то так оно и случиться.» И действительно, так бывает! Ни при каких обстоятельствах нельзя дать полную на 100% гарантию, что все сложиться хорошо. Но даже если вероятность неприятного события составляет одну миллионную, человек страдающий синдромом «что если…», сосредоточит все свои усилия и внимание на этом единственном шансе, совершенно отметая 999 999 шансов на успех.

Если вас снедает тревога, самое невероятное кажется очень реальным. Мысленно вы отслеживаете, как развивается несчастье, наблюдаете за ходом процесса… Люди, страдающие синдромом «что если…», проявляют творческий подход, у них богатое воображение, они превращаются в сценаристов, нагоромождая один страшный сюжет на другой.

Но даже несмотря на то что плохое в жизни случается, совершенно очевидно, что оно не случается так часто, как мы того ожидаем – что, кстати, подтверждают и статисты. А то, о чем мы беспокоимся, либо оказывается в итоге не таким страшным, либо проблема решается намного проще, чем мы предполагаем. А потому более точная формулировка закона Мёрфи приобрела иной вид: ‘Если что-то может пойти не так – так оно и будет, при определенных условиях, в определенное время, в определенном месте, у определенных людей; но большинство людей вполне способно справиться с возникшей проблемой.». Звучит не столь эффектно, но более реалистично.

Возможно это предположение может оказаться ложным?

Синдром «что, если…», как правило вытекает из порочных исходных поражений, которые закрываются в фундаментальное целое – страх.

Саша, мой давнишний друг и неплохой психолог в общении с людьми, прекрасно понимает, что сделал глупость, когда поцеловал свою секретаршу. Он всегда пологался на неё. Ира всегда же с сочувствием выслушивала его проблемы. Но сейчас Саша отважился на большее. Она не возражала. Но Саша понимает, что он поступает нехорошо по отношению к жене и по отношению к Ире. Вдруг его посещает страшная мысль: «А если она забеременеет?»

Одна мысль с ужасом быстро сменяет другую. « Для меня все будет кончено. Жена подаст на развод. Коллеги будут смеяться и потешаться. Катастрофа. Я все потеряю.».

Безусловно все это может произойти, если Ира действительно забеременеет. А насколько вероятна ее беременность? Главный вопрос несчастный Саша и не задаёт. Он слишком занят сочинением сценария своего несчастья. В противном случае он бы вспомнил, что Ирина перенесла операцию по удалению матки. И, что самое важное, Саша только целовал Ирину, но до главного дело не дошло. Похоже что беременность Иры маловероятное событие; и кто это мог не понять?

Но, как показывают многочисленные примеры, даже заранее известные знания, не всегда могут предотвратить ошибок в мышлении. Нет сомнений, что рано или поздно Саша подумает: « Как я мог быть таким невероятным идиотом?»

Дело в том, что Саша поддался синдрому «что, если…». Простой вопрос «А что, если…», запустил в его мышлении вереницу картин, изображающих страшные последствия того, чего в природе просто не существует. Он исходит из ложного представления. Воображение уноситься вперёд, а здравый смысл остаётся позади. Саша лишил себя возможности задуматься, насколько справедливо исходное предположение. И к сожалению такое упущение оказывается весьма распространённым явлением.

Мышление «что если…», срабатывает и в следующем случае. В окно вашего дома ударяет ветка дерева. Вы уже крепко спали, но вот вас разбудил шум. «Что это было?» – спрашиваете Вы. – Может быть кто-то лезет в дом?» Вы чувствуете что вас охватывает страх. Сердце страшно колотиться. Мысли начинают свой бешеный бег. «А что, если в окно ударил грабитель? А что, если он не ограничится только кражей? А что, если он ударит меня? Убьёт меня? Или моих близких? Или моего кота?» Мысли автоматически сменяют друг друга – и автоматически сочиняю роман ужасов. Вы в ловушке. Вы не можете пошевелиться. Вы хотите закричать, но из пересохшего горла не вырывается ни звука.

Если же, проснувшись от стука, вы подумаете: « Похоже ветка дерева бьет в стекло», вы можете озаботиться мыслью о том, что окно может разбиться, но вряд ли сильно испугаетесь. Очевидно разница в интерпретации нисходящего шума определяется реакцией на него.

Вы возразите, что в какой-то конкретный момент вы можете не знать, что ваше исходное предположение является ложным. Ведь стук в окно действительно может означать появление взломщика. Грабители существуют в природе. И неплохо живут. Но пока вам достоверно одно – раздался стук в окно, чему можно найти несколько разных объяснений, и взломщик – это только одно из них. И хотя вторжение в ваш дом является самым страшным объяснением, оно отнюдь не самое вероятное. Но если вы уже задали вопрос «А что, если там грабитель?», вы уже заложили фундамент башни страхов, которая может расти все выше и выше. Что же в результате? Ваш разум слишком занят картинками несчастий, чтобы сосредоточиться на реальном источнике шума.

Для того чтобы оказаться ложной, попытка не должна быть возможной, достаточно, чтобы она была просто маловероятной.

Настя узнала о вакансии на местной телестудии и хотела было послать своё резюме на должность менеджера станции, но так и не сделала этого. Ее не мучает вопрос: «Что, если директор студии решит, что я не могу претендовать на такую работу? Что, если он станет подшучивать надо мной? Что, если он расскажет моему нынешнему начальнику, что я послала резюме? Что если мой начальник рассердится и уволит меня? Что, если…». И так далее.

Все вышеперечисленное возможно, но маловероятно. Скорее всего, директор студии просматривает миллионы заявлений, и может отобрать лучших кандидатов и назначить им собеседование. Точка. Настя может оказаться одним из кандидатов, а может и не оказаться. Даже если директор студии действительно думает: что Настя сделает глупость, подав заявление, маловероятно, что его мнение станет известно широкой публике. Ненужные заявления отправляются в корзину для мусора. И все.

 Синдром «что, если…» является одной из форм сосредоточения на плохом, а не на хорошем. С его помощью мы «наговариваем» себе отвратительное настроение.

Мы часто сталкиваемся с потенциальными опасностями, которые могут прийти тем или иным путём. Иногда они оказываются намного серьезнее, чем резюме, отправленное в корзину.

Допустим, вам предстоит операция. Если она пройдёт успешно, вы будете жить долго и счастливо. А что, если после того как отойдёт наркоз, хирург сообщит вам страшную весть? Тревога об исходе операции вполне естественна. Но очень часто пациент начинает с того, что полностью, используя всю свою энергию концентрируется на негативной вероятности ( А что, если все плохо?») и начинает строить сценарий несчастья, громоздя одну беду на другую.

Итак, что если, все плохо?

«Мне предстоит провести в больнице долгие месяцы».

«Я потеряю работу».

«Возможно, я никогда больше не смогу работать».

«Моя семья окажется в нищите».

«Может быть, я умру».

И уже довольно трудно определить, где заканчивается синдром «что, если…» и начинается синдром Маленького цыплёнка с его главным последствием – ощущением того, что все пропало.

Данное явление известно под названием «тревоги взаймы». Вы пока не знаете и не можете знать, чем закончится операция. Но вы начинаете воображать все те плохие последствия, которых якобы не избежать. Иначе говоря, поскольку в данный момент вы избавлены от неприятностей, из-за которых стоило бы беспокоиться, вы берёте в займы у будущего.

 В данном случае ложным является исходное положение. Не зная медицинского заключения, вы не в силах оценить результат операции – положительный он, отрицательный или какой-то промежуточный.

Кроме того, вы не знаете всех вариантов, которые могут открыться перед вами в связи с точным диагнозом. Вы не знаете своих способностей и возможностей противостоять тем или иным вариантам, поскольку сами варианты на данный момент вам то же не известны.

Люди часто откладывают посещение врача, опасаясь, что доктор подтвердит их худшие опасения. Таким образом они вредят себе дважды: рассчитывают силы на тревоги, для которых, вполне вероятно, нет оснований, плюс лишают себя вовремя получить правильный диагноз и запускают болезнь, которая становиться трудноизлечимой.  

Позитивное, или реалистичное, «что, если…».

 Надо сказать, что мышление «что если…» не всегда ошибочно. Его нужно и можно использовать в позитивном, реалистичном ключе. В конце концов, воображение способно строить оптимистические образы не менее успешно, чем пессимистические.  В некоторых случаях способность заблаговременно определять потенциальные проблемы позволяет лучше подготовиться к их решению.

Лиза, которой поручили собрать материал для совещания, использует мышление «что, если…» для того, чтобы выполнить трудное задание.  Она думает: «Что, если на совещание придёт Сергей? Он наверняка потребует назвать суммы прибылей и убытков за последние пять лет. Лучше уж я приготовлю отчёт заранее. А что, если Фёдор спросит, сколько новых сотрудников принято в этом году? Его всегда интересуют вопросы персонала. Надо бы запросить новые данные».

Мышление «что, если…» не является ошибкой, если оно используется для того, чтобы подстегнуть воображение к поиску новых возможностей или подготовиться к трудной работе. Но, к сожалению, сила воображения очень часто используется только для того, чтобы создавать сценарии несчастий, громоздя одну невероятность на другую.

Может стоит чаще задавать себе вопросы?

Мышление «что, если…» основано на убеждении, что для сохранения спокойствия недостаточно знания о малой вероятности того или иного пугающего события. Если кто-то говорит: «Это невозможно!», вы спрашиваете: «Ты уверен?» Если вам говорят: «Такого никогда не бывало!», вы отвечаете: «Все когда-то случается в первый раз!»

Вы хотите полной уверенности, стопроцентных гарантий, а они невозможны. Если вы твёрдо решили тревожиться, пока сохраняется хотя бы один шанс на триллион, что для ваших волнений есть основания, вы своими руками строите тюремную камеру и обрекаете себя на вечное пребывание в ней. Если вы не рискуете сделать хотя бы шажок, пока во вселенной существует маленькая возможность, что что-то не получиться, вы никогда не сдвинетесь с места. Если вы боитесь рискнуть хотя бы самой малостью, вы лишаете себя даже малой возможности изменить свою жизнь, потому что любые перемены подразумевают определенный риск ( отсутствие перемен также предпологает определенный риск, но его редко принимают во внимание). Самый главный вопрос, который вы должны себе задать, – следующий: «Это помогает мне или вредит?». Это улучшает вашу жизнь? Это действительно защищает Вас? Или это делает Вас несчастным?

Знайте, мышление «что, если…» имеет тенденцию сосредотачиваться на одном виде риска, не принимая во внимание остальные. Вы получаете письмо из налоговой инспекции и начинаете придумывать, что плохого в нем может быть написано. В конце концов, вы не находите в себе сил даже распечатать его. Но если вы не откроете письма и не прочитаете его, вы не узнаете, в чем заключается проблема ( и есть ли она вообще), что может быть ещё более рискованного.

А потому вы должны спросить себя: избегая какого-то риска, не подвергаете ли вы ещё большей опасности своё здоровье, карьеру или счастливый ход всей жизни?

Поскольку вопросы «что, если…» касаются событий которые ещё не произошли и, насколько известно, вообще вряд ли произойдут, вам следует допросить тех «свидетелей», которые помогут вам поддержать ваш оптимистический взгляд. Допрос свидетелей очень важен в борьбе со своими ошибками мышления.

Не важно, какой сценарий был запущен в производство, – у вас всегда есть возможность остановиться и спросить себя: «Насколько вероятно такое развитие событий? Правда ли это? Существует ли другое объяснение? Возможны ли иные результаты?»

Сам факт постановки подобных вопросов уже останавливает автоматический процесс нагнетания напряжения, страха, углубления парализующей человека тревоги.

Вы можете самостоятельно собрать доказательства. Предположим, что вы сегодня много кашляете. Вы задумываетесь: «Что то меня кашель замучил. Надеюсь что я не простудилась». А можно подумать и так: «А что, если кашель – первый признак туберкулеза?». Какими данными вы располагаете? Кашель. Что нужно сделать для того чтобы выяснить его природу? Обратиться к врачу. Сделать рентгеновский снимок грудной клетки. Кто-то скажет, что из-за кашля не стоит так много возиться. Но если он беспокоит вас настолько, что вы тревожитесь и перестаете спать по ночам, имеет смысл прояснить обстановку.

Разумеется, если вы решительно настроены и дальше размышлять в стиле «что, если…», вы всегда можете сказать: «А что, если результаты обследования, которые утверждают, что легкие у меня в порядке, а горло воспалено от пыли, неправильные?» И вы переходите от одного врача к другому, не веря никому, кто говорит, что ваши легкие в порядке, сочетая синдром «что, если…» с повышенной требовательностью к тому, чтобы негативная вероятность была бы сведена к нулю. В таком случае остаётся только признать, что риск получить неправильный диагноз для вас страшнее опасности лишить себя всех радостей жизни.

Применяйте этот нужный вопрос: «Что если..», только в мотивирующем и положительном контексте. Отрицательный вариант, тоже вариант, но это всего лишь тема для размышления, и не стоит паниковать. Будущее ещё не наступило.

Поделись статьей или сохрани себе в:


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *