Pages Menu
Categories Menu

Опубликовано Дек 21, 2015 О счастье | Нет комментариев

Счастье и сила тела.

Счастье и сила тела.

Хорошие привычки продлевают жизнь,

а плохие делают её приятной.

 

 Каждый из нас хочет быть счастливым и это реально. Только стоит знать секреты счастья применять их в своей жизни. И сегодня я расскажу об одном из них – это сила вашего тела. Здоровое тело уже делает человека счастливым. А что способствует тому чтобы ваше тело было здорово? Правильное питание, занятие физическими упражнениями, правильный отдых и уход за своим телом. Но мало кто знает что с помощью управления своим телом, вы можете ощущать прилив счастья. Обычные физические упражнения могут вызывать энергетический подъем. И об этом знают многие. Упражнения необходимы не только для сохранения физического здоровья, но и для того, чтобы поддерживать умственную и эмоциональную бодрость, и этому есть весьма серьёзные объяснение. Врачи ослабленным больным часто советуют заняться сортом или хотя бы для начала начать делать зарядку. А как насчёт лечебной физкультуры. Бернард Шоу сказал: “Секрет несчастья заключается в том, что у человека есть свободное время на размышления о том, счастлив он или нет.” А может просто стоит поднять свою задницу и у вас не будет времени на раздумья. Умение подняться и взяться за дело не только отвлекает мысли от проблем – это изменяет наше восприятие собственных проблем и снижает стресс, который они вызывают. Любое движение влияет на чувства. Когда вы занимаетесь физически вы изменяете и своё эмоциональное состояние. Хорошо известно, что у людей которые не занимаются физическими упражнениями регулярно, возникает атрофия мышц и физическая слабость. Их кости теряют кальций, и риск преждевременной смерти для таких людей в два раза выше, чем для тех, кто регулярно занимается спортом. Да и те, кто пренебрегают физическими упражнениями, склонны, кроме того, к сосредоточению на самих себе, к стрессам и повышенной возбудимости, а так же чаще страдают от депрессии, беспокойства и умственного истощения. Ученые обнаружили что физические упражнения заставляют мозг выделять определённые химические вещества и гормоны – эндорфины и энцефалины. Это естественные стимуляторы, которые вызывают у человека ощущение удовольствия, или “ подъема”. И поэтому регулярные занятия физическими упражнениями делают человека счастливым.

5
  Особенно полезны занятия на свежем воздухе и упражнения в стиле аэробики. То есть те виды спорта которые наполняют наш организм кислородом. Это может быть любая подвижная деятельность, любой спорт, в котором большую роль играет дыхание. Например: плавание, быстрая ходьба, катание на велосипеде и даже танцы. Те же физические нагрузки, “не-аэробика”, не связанные на прямую с дыханием, такие как спринт или тяжелая атлетика, где есть задержка дыхания, менее полезны для чувств и здоровья. Потому что при занятиями “не-аэробикой” в организме сгорает не кислород, а гликоген. А он даёт питание вашему мозгу. Поэтому выбирая упражнения для занятий подумайте об этом. Ведь для того чтобы ощутить прилив счастья, вам всего лишь надо потратить на физические упражнения 30 минут в день. Это может быть простая вечерняя прогулка. Или поход в бассейн. И физические упражнения смогут помочь вам чувствовать себя более счастливым…

 У того, как мы используем своё тело, существует множество других аспектов, и они так же оказывают глубокое и быстрое воздействие на наши эмоции. Я хочу поговорить об вашей осанке. То, как мы стоим, сидим или ходим может помочь вам улучшить ваше настроение. Ведь если у человека плохая осанка, то есть он сутулиться или наклоняется в сторону, вместо того что бы держаться прямо, не может выть хорошего здоровья, а тем более положительных эмоций. Как это? Представьте себе человека, чувствующего вялость, усталость и подавленность. Как он будет стоять или сидеть? Он будет сутулый и с опущенной головой, грудь его будет втянута и лицо его вряд ли будет улыбаться, скорее он будет вялый и нахмуренный. А дыхание у него какое будет? Глубокое или поверхностное? Поверхностное. Мы принимаем различные позы в соответствии со своими эмоциями и наоборот наши эмоции влияют на нашу осанку, а значит на наше настроение и чувства. Если человек все время горбиться и сутулиться, то рано или поздно почувствует подавленность, но если он выпрямиться, то ему непременно станет лучше. Изменяя свою позу, человек способен мгновенно менять своё эмоциональное состояние. Попробуйте сами. Встаньте прямо, не напрягаясь при этом, дышите глубоко и улыбайтесь… Вы сможете в такой позе ощутить подавленность? Нет. А поэтому может нам стоит ходить прямо не горбясь, при этом глубоко дыша и улыбаясь? Возможно тогда вы почувствуете себя лучше, а управляя своим телом вы сможете управлять и своими эмоциями. Осознание своей позы является одним из секретов счастья. А ваше постоянное злоупотребление телом – плохая привычка сидеть за столом сгорбившись и ссутулившись – часто приводит нас от вредных поз к ощущению подавленности.

6
  Правильная поза – это когда ваша спина выпрямлена, но расслабленна. Вы не должны ощущать ни напряжения, ни боли. Есть одна методика, “метод веревки”, он очень прост и его легко выполнить. Нужно всего лишь представить себе, что на макушке головы закреплена веревка, а над вами стоит человек, который мягко подтягивает её к себе. Выполняя это упражнение, вы чувствуете себя так, будто вас плавно приподнимают и выпрямляют. А от этого меняются и ваши эмоции. Вы обязательно почувствуете себя лучше. Попробуйте сделать это упражнение сами.

 Есть ещё одно упражнение – “якорь”. С его помощью вы сможете ощущать прилив счастья в любой момент времени. Объясню на примере: что вы чувствуете когда слышите звук бормашины? Напряжение, дискомфорт… Вы связываете этот звук с ощущением боли, дискомфортом и напряжением… Не так ли? Это ваш своеобразный якорь, который вы сами создали. Но правда он не способствует ощущению счастья. Или ещё пример: если два человека постоянно ссорятся, наступает такой момент, когда им достаточно увидеть друг друга или услышать голос другого, чтобы прийти в ярость. Это так же якорь, который они создали. Но можно создать и положительные якоря. К примеру такие якоря используют боксеры. Перед тем как выйти на ринг они сжимают кулаки и громко выкрикивают, ну к примеру, да. Это помогает им настроиться на борьбу и победу. Вы можете попробовать это. Это действительно даёт прилив энергии.

 Вы можете создать свой собственный якорь, вызывающий определённые эмоции. Как это делается? Вспомните какой-нибудь случай, когда вы чувствовали себя совершенно счастливым. Вспомните это событие как можно подробнее. Закройте глаза и попытайтесь вновь пережить его. Что вы говорили? Как вы при этом дышали? Попытайтесь вспомнить все… Нарисуйте в своём воображение эту картину… А теперь, когда прилив счастья ощущается, ущипните себя за мочку уха. Вам стоит повторить это несколько раз. И вы создадите свой якорь счастья. Таким образом вы поможете вашему подсознанию установить связь между ощущением счастья и прикосновением к мочке уха. И теперь когда вы захотите ощутить прилив счастья, вам просто нужно будет задеть себя за мочку уха. Оказывается, как просто с помощью якоря вызвать счастливые чувства. Нужно лишь повторить определённые шаги: вспомнить то время, когда вы были счастливы – по настоящему счастливы, – а затем, когда в процессе воспоминания чувства достигнут пика, сделать что-нибудь непривычное – ущипнуть себя за ухо, подёргать за нос или стиснуть запястье руки… Не имеет значения, что именно вы сделаете, главное, что бы это было нечто особенное, а не то, что вы делаете каждый день.

7

 Чудо этого упражнения заключается в том, что вы можете использовать якоря для перехода в любое эмоциональное состояние – к уверенности в себе, к привязанности, состраданию – в буквальном смысле, к любому чувству. Если вы, к примеру, хотите почувствовать, в какой то момент, уверенность в себе, вам достаточно вспомнить тот момент, когда вы испытывали такую уверенность. А затем сделать что-то особенное – например сжать своё запястье руки,- когда вы будите вспоминать это ощущение. Повторить это несколько раз. И теперь для того, что бы почувствовать уверенность в себе, вам останется только сжать своё запястье. Все просто. Визуализация прошлого опыта и умение вспоминать мелкие подробности требует практики; кроме того, якорь следует устанавливать на самом пике эмоций, но если вы будите настойчивы, то сами убедитесь, как просто это делать. Якорь так же можно установить с помощью любых органов чувств – посредством осязания, слуха, вкуса, обоняния или зрения. И часто это используют при создании рекламы. В ролике участвует кто-то из “звёзд”, и во время рекламы звучит его или её музыка. Людям нравиться слушать музыку и видеть “звезду”, и очень скоро это чувство у человека закрепляется и по отношению к тому товару который рекламируется. Так работает якорь.

8
 Ещё на наши эмоции может влиять и питание. Пища, которой мы питаем свой организм, влияет на то, что мы чувствуем. Например: питание, богатое очищенным сахаром – белый хлеб, торты, молочный шоколад…- изменяет уровень сахара в крови и может вызывать ощущение усталости и раздражительности. Чрезмерные дозы кофе, чая или алкоголя, как известно, становятся стимуляторами, после которых возникает чувство подавленности. К депрессии могут приводить и некоторые распространённые искусственные пищевые добавки. Аспартам, искусственный заменитель сахара, используемый в производстве напитков без сахара, вызывает у некоторых людей клиническую депрессию.

 Есть и продукты которые помогают человеку почувствовать себя лучше. К примеру рутин, содержится в гречке, биофлавиноид, оказывает благотворное влияние на волны мозга и способен “извлекать” людей из депрессии. Если кушать, естественные продукты, богатые свежими фруктами, овощами и грубым зерном (например, желтый рис, овёс, ячмень, просо и не просеянный пшеничный хлеб), поможет урегулировать уровень сахара в крови, снижает раздражительность и последствия стресса. Поэтому стоит задумываться над тем, что мы кушаем.

 А естественное освещение, как часто мы бываем на улице днём? К сожалению не так уж и часто. Многие люди работают на заводах и в офисах, в которых окна вообще отсутствуют, либо плотно закрыты и не пропускают солнечный свет. Зимой ситуация ещё хуже, так как дни намного короче. Можно даже говорить о сезонных депрессиях, именно в зимнее время происходит наибольшее количество самоубийств. Стоит выходить на свежий воздух по крайней мере на один час в день. Ну, а если это невозможно, то лучше использовать больше ламп дневного света.

 Где-то глубоко внутри все мы “знаем” как использовать своё тело и стать счастливым, просто жизнь в современном мире заставляет нас забывать об этих знаниях. И иногда нам нужно, что бы кто-то напомнил нам об этом. Ведь не сложно утром перед работой совершить пешую прогулку; проследить за своей осанкой и диетой, заняться каким-либо видом спорта. И вы сразу увидите результаты. Ваше самочувствие точно улучшиться и жизнь не будет такой уж серой. Чтобы обрести счастье помните об этом секрете своего тела. Делайте и будьте по настоящему счастливы.

Поделись статьей или сохрани себе в:


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *